A táplálkozásunk és az életmódunk kéz a kézben járnak. Ha valaki figyelmet szentel annak, hogy az asztalára változatos és tartalmas étkek kerüljenek, jellemzően az élete más területeire is odafigyel, tehát meghatározónak tartja az egészséges életmódot.

A táplálkozás az egészségünk alapja

Mitől válik táplálkozásunk egészségessé? Ha nemcsak energiával látjuk el testünket, hanem minden szükséges tápanyagot, vitamint és rostot bejuttatva támogatjuk szervezetünk optimális működését. A Yolofood változatos és ízletes fogásai amellett, hogy finomak, gyakorlatilag minden igény kiszolgálására alkalmasak. Az étkezésen túl a testmozgásnak, sőt a lelki egyensúly megtartásának is nagy szerepe van.

A tápanyagdús élelmiszerek fogyasztása több oknál fogva is fontos. Egyrészt sokkal ellenállóbb lesz tőle a szervezetünk, ezáltal jobb teljesítőképességet és közérzetet eredményez. Elismert tény, hogy a betegségek 80%-a visszavezethető a nem megfelelő étkezésre. Ezt a negatív hatást súlyosbítja, ha dohányzás, alkoholfogyasztás vagy mozgásszegény életmód is társul a rossz szokások mellé.

Az egészséges étrendben a mérleg nyelve inkább a zöldségek és gyümölcsök felé billenjen, szemben a húsokkal és tejtermékekkel. A megfelelő italok megválasztása is igen nagy jelentőséggel bír. Az a legegyszerűbb, ha folyadék gyanánt túlnyomórészt vizet fogyasztunk, és hanyagoljuk a szénsavas és cukortartalmú innivalókat.

Alapvető tápanyagok

Gyakran okoz fejtörést, hogy mit, milyen arányban és összetételben érdemes fogyasztanunk. Létezik egy egységes ajánlás, persze ez attól is függ, mi a célunk. Azaz fogyni vagy hízni szeretnénk, esetleg csupán megtartani az aktuális súlyunkat? Egyes nézetek szerint ideális esetben a napi táplálékunk 50-55%-a szénhidrát, 30-35%-a zsír, és 10-15%-a fehérje.

A szénhidrátok energiát adnak és a vércukorszintünket szabályozzák. Ezek közül a magas glikémiás indexszel bírók, azaz a lassan felszívódók legyenek előtérben! Így nem bolondul meg cukorháztartásunk, és hangulatingadozást is kevésbé tapasztalhatunk.

Fogyasszunk hüvelyeseket, sütőtököt, quinoát, valamint teljes kiőrlésű gabonaféléket! Ha végképp legyőz minket az édesség utáni sóvárgás, maradjunk az aszalt gyümölcsöknél, olajos magvaknál.

A fehérjék a sejtek fő alkotóelemei. Új sejtek képződése, régiek regenerálódása, az anyagcsere zavartalansága, enzimek, hormonok előállítása – mindez rajtuk múlik. A húsok, tojás, tejtermékek tartalmazzák elsődlegesen. A zsírok pedig a vitaminok felszívódása miatt lényegesek, tehát nem igaz, hogy teljes mértékben el kell kerülnünk ezeket!

Az idényjellegű élelmiszerek előnyei

Az egyik elsődleges cél, hogy ételeink frissek, tartósítószerektől és vegyszerektől mentesek legyenek. A legjobb, ha minél rövidebb úton jutnak el az asztalunkra.

Ha nincs kertünk, háztájunk, akkor helyi termelőktől, piacról vásároljunk elsősorban! Emellett minden esetben győződjünk meg a származási országról, és a termesztés vagy tenyésztés körülményeiről is.

Szponzorált tartalom – Hirdetés (x)