Az emberi szervezet harmonikus működéséhez különféle vitaminok szükségesek. Ezek hiánya gyakran vezethet különböző egészségi problémákhoz, így fontos ismernünk, milyen tüneteket okozhatnak ezek a hiányok, és honnan pótolhatjuk őket természetes úton.

Vitaminhiány: tünetek és természetes források

Gondolkodtál már azon, mi történik, ha nem viszünk be elég vitamint a testünkbe? A Patikatt.hu-nál kapható vitaminok létfontosságú szerepet játszanak immunrendszerünk működésében, szerveink egészségében és még sok más területen. Például a B6-vitamin sok mindenre jó: több mint száz különböző biokémiai reakció támogatásában vesz részt szervezetünkben. Ha nincs elég belőle, ingerlékenységet és krónikus fáradtságot is tapasztalhatunk.

A B12-vitamin talán még ismerősebb sokak számára: ez az egyetlen B-vitamin, amit a szervezet hosszabb távon raktározni képes, elsősorban a májban. Hiánya ritkább, de ha előfordul, az életkedv csökkenéséhez vezethet. A zöld leveles zöldségekről köztudott, hogy gazdagok K-vitaminban. Megdöbbentő, de igaz, hogy például a fodros kel több itthon is kapható K-vitamin-kiegészítőnél jelentősebb mennyiségben tartalmazza ezt a vitamint.

Te tudtad, hogy a C-vitamin kiemelt szerepet játszik a vas felszívódásában? Ha aktívan pótlod a vasat, figyelj a magas C-vitamin-beviteledre is! És arról hallottál, hogy napi 10 percnyi napsütés már több mint 10000 NE D-vitamin termelését idézi elő a bőrödben, ami jócskán meghaladja a napi ajánlott mennyiséget? Ahogy látod, a vitaminok nélkülözhetetlenek egészségünk megőrzéséhez.

Vitaminok szerepe a szervezetben

A vitaminok két fő típusát különböztethetjük meg: vízben és zsírban oldódó vitaminok. Az előbbiek, mint a C-vitamin és a B-vitamin család számos tagja gyakorlatilag naponta ürülnek szervezetünkből, ezért fontos ezeket rendszeresen pótolni. Ellenben a zsírban oldódó vitaminok, mint az A-, D-, E- és K-vitamin, raktározódnak a testünkben, és nagyobb mennyiségben való bevitelük sem okoz azonnal problémát.

A D-vitamin mellett nem szabad elhanyagolnunk a K-vitamin fontosságát sem, hiszen ez a vitamin bizonyos fehérjék szintéziséhez is nélkülözhetetlen. A bélbaktériumok segítik előállítani, de zöldségek fogyasztásával is biztosíthatod szervezeted megfelelő ellátottságát. Természetesen ezen vitaminok túladagolása is veszélyt jelent, ám az ilyen esetek szinte kizárólag a túlzott táplálékkiegészítő-fogyasztás miatt alakulnak ki.

Az egészséges táplálkozás fontossága

Az egészséges étrend kulcsa a változatosságban rejlik. Ha különféle ételeket fogyasztunk, kisebb eséllyel lesz vitaminhiányunk. A hal, a tojás és a tejtermékek remek forrásai a zsírban oldódó vitaminoknak. A sötétzöld leveles zöldségek pedig remek K-vitamin-források. A C-vitamin esetében a friss gyümölcsök, különösen a citrusfélék fogyasztása kiemelt fontosságú.

Ha azonban úgy érzed, hogy valamilyen oknál fogva mégsem tudsz elég tápanyagot magadhoz venni, vagy bizonyos egészségi problémáid vannak, érdemes lehet a Patikatt.hu-n is elérhető, gondosan válogatott táplálékkiegészítőket beszerezni. Ezekkel könnyebben fenntarthatod az ideális vitaminszintet, különösen a hidegebb hónapokban, amikor a szervezet hajlamos a kimerülésre.

Szponzorált tartalom – Hirdetés (x)